Почему нельзя работать по ночам? 😴😴😴😴
Работа в ночное время противоречит естественному циркадному ритму организма. Циркадные часы — это, по сути, таймер, который позволяет различным железам знать, когда высвобождать гормоны, а также контролирует настроение, концентрацию внимания, температуру тела и другие параметры суточного цикла организма.
Наши тела и мозг эволюционировали так, чтобы расслабляться после наступления темноты и возвращаться к работе утром. При наступлении темноты начинает активно вырабатываться гормон сна мелатонин, мы чувствуем усталость и сонливость. Утром же солнце излучает синий свет, а синий свет сигнализирует нашему телу, что пора вставать. Люди, работающие в ночную смену, должны бороться с естественной потребностью в отдыхе, пытаясь оставаться бодрыми и работоспособными. Не имеет значения сколько в итоге часов спал человек днём, это не заменит естественную работу циркадные ритмов: дневной сон менее глубокий, чем ночной.
Работа в ночные смены вызывает хронический недостаток сна, накапливается усталость. Усталость, в свою очередь, ухудшает настроение, снижает когнитивные способности( концентрацию внимания, быстроту реакции, память), делает людей более уязвимыми для болезней. Постоянное нарушение циркадных ритмов в связи с ночной работой повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета, депрессии и ожирения.
Кроме того, при хроническом недостатке сна повышается риск травматизма из-за снижения бдительности, рассеянности во время вождения автомобиля, ошибок при выполнении профессиональных задач.
https://news.pogoda1.ru/news/kanikuly-vrach-nevrolog-rasskazal-chto-budet-s-organizmom-esli-rabotat-po-nocham
