Как вернуть режим и бодрость после новогодних праздников.🤘
Далеко не все возвращаются с новогодних праздников отдохнувшими и готовыми работать. Много людей смена привычного распорядка дня является стрессовым фактором.
Есть несколько простых правил для того, чтобы максимально безболезненно войти в рабочий режим:
1. Плавно переходите от отдыха к работе. Если вы отдыхали вне дома, вернитесь на один день раньше для того, чтобы успеть приготовиться к рабочей неделе. В первые дни попробуйте чаще делать перерывы, а также вознаграждать себя за маленькие победы.
2. Высыпайтесь хотя бы во время первых дней после отпуска. Это важно сделать для того, чтобы снизить уровень усталости и постепенно привыкнуть к работе.
3. После отпуска, по возможности, старайтесь делать то, что вам нравится: расслабляться, заниматься творчеством, йогой, ходить на массаж, принять ванну, слушать музыку, прогуливаться, общаться с приятными людьми, или провести в одиночестве. Это позволит вам частично или полностью снизить усталость после отдыха, если вы её чувствуете.
4. Помогайте своему организму: пейте достаточно жидкости, снизьте количество потребялемых майонезных салатов, другой жирной пищи в рационе. Это поможет вам чувствовать себя легче внутри.
5. Отследите своё состояние в период праздников. Если в середине длинных выходных у вас появилась грусть и тревога от того, что вам скоро на работу, и она вам кажется бессмысленной, ни с кем не хочется общаться в этом месте, то, вероятно, это симптомы выгорания.
6. Разделите накопившиеся письма на электронной почти и дела по важности и срочности. Это позволит вам планомерно всё разгрести и не накапливать усталость.
7. Старайтесь улучшить свои отношения с коллегами по работе, чтобы это не добавляло напряжения после отпуска. Попробуйте подобрать экологичные способы реакций на коллег для сохранения внутренней энергии.
Будет прекрасно, если вы задействуете все рекомендации по восстановлению режима распорядка дня и бодрости духа. Также вы почувствуете себя лучше, используя один или два пункта из этого. Пробуйте, и у вас всё получится!
https://novostivl.ru/news/20230117/204962/
