Нейробика - кросс-фит для мозга!! 🏃♀🏃♂🧠🕺💃
Нейробика - это упражнения для развития мозга, вовлекающие несколько видов внимания и минимум два органа чувств. В результате этого создаются новые нейронные связи, по-другому выстраивается работа органов восприятия. Каждое упражнение - это новая задача для мозга в виде своеобразной зарядки для улучшения познавательных процессов.
Каждодневные однотипные задачи и рутина приводят к тому, что наш мозг перестает формировать новые нейронные связи, решать нестандартные задачи, быть в тонусе. Чтобы это предотвратить, достаточно выполнять такие упражнения до 5 минут в день.
Нейробика полезна абсолютно всем без исключения детям и взрослым. Эти упражнения можно делать в любое время, находясь в любом месте.
Есть упражнения, которые можно легко найти в интернете, а есть те, которые можно делать самим:
1. Поменяйте руки. Попробуйте привычные вещи делать другой рукой: держать ложку, написать, порисовать, умыться, причесаться. Это правополушарная активация, отвечающая за творческое развитие.
2. Хлопните в ладоши, а потом одномоментно прикоснитесь правой рукой к левому уху, а левой - к кончику носа. Затем несколько раз повторите эти движения.
3. Пройдитесь по квартире с закрытыми глазами, а также попробуйте угадывать предметы в руках на ощупь. Так вы задействуете те органы восприятия, почти не используемые в обычной жизни.
4. Читайте вслух с кем-нибудь. Во время такого чтения активируются те зоны, которые выключены во время обычного чтения.
5. Включайте в мысли новые слова. Попробуйте общаться оригинально и формулируйте свои мысли по-разному.
6. Изменяйте свою обычную скорость. Если вы не склонны торопиться- попробуйте делать быстро отдельные дела. Если у вас по-другому, то попробуйте замедлиться.
7. Попытайтесь поискать связи между не разными вещами. Подумайте, в чем могут быть сходства у совершенно разных предметов.
8. Медленно пошагайте на одном месте, поднимая колено и притягивая к нему локоть. Это упражнение активирует зоны, отвечающие за логическое мышление и счёт.
В интернете можно найти картинки со словами цветов, но раскрашены слова совершенно другими цветами. Например, написано “красный”, а цвет этого слова будет синим. Нужно называть цвета, которыми слова раскрашены.
Таким образом, нейробика усиливает мыслительные процессы, замедляет старение мозга, вносит разнообразие в рутинную жизнь.
https://www.championat.com/lifestyle/article-5013017-9-uprazhnenij-dlya-uluchsheniya-pamyati-i-raboty-mozga.html
