В норме людям от 18 до 65 лет вне зависимости от пола нужно спать 7-9 часов. У людей старше 65 лет значительно изменяется качество сна. Необходимо восстанавливать режим сна, чтобы избежать нарушений в работе организма и умственной работоспособности. Признаки нормального качества сна: высокая концентрация внимания, мышления, способность к восприятию и запоминанию информации, уравновешенный эмоциональный фон и нормальный аппетит.
# Режим
Для того, чтобы максимально безболезненно войти в рабочий режим после новогодних праздников, нужно плавно переходить от отдыха к работе, высыпаться хотя бы в первые дни после отпуска, делать то, что вам нравится, помогать своему организму, отслеживать свое состояние, разделять дела по важности и срочности, улучшать отношения с коллегами по работе. Если вы задействуете все рекомендации, то сможете вернуть режим и бодрость духа.