Для того, чтобы максимально безболезненно войти в рабочий режим после новогодних праздников, нужно плавно переходить от отдыха к работе, высыпаться хотя бы в первые дни после отпуска, делать то, что вам нравится, помогать своему организму, отслеживать свое состояние, разделять дела по важности и срочности, улучшать отношения с коллегами по работе. Если вы задействуете все рекомендации, то сможете вернуть режим и бодрость духа.
# Работа
Работа в ночное время противоречит естественному циркадному ритму организма. Циркадные часы — это, по сути, таймер, который позволяет различным железам знать, когда высвобождать гормоны, а также контролирует настроение, концентрацию внимания, температуру тела и другие параметры суточного цикла организма. Работа в ночные смены вызывает хронический недостаток сна, накапливается усталость, что ухудшает настроение, снижает когнитивные способности, делает людей более уязвимыми для болезней. Постоянное нарушение циркадных ритмов в связи с ночной работой повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета, депрессии и ожирения. При хроническом недостатке сна повышается риск травматизма из-за снижения бдительности, рассеянности во время вождения автомобиля, ошибок при выполнении профессиональных задач.